7月23日是大暑后的第一天,还没进入中伏,北京连续多天延续高温闷热的天气,让人时时刻刻感到喘不过气。早上起来天空布满了云层,有点要下雨的迹象,气象台预报说是雨后北京可以迎来短暂的凉爽。
跑步开始前看了下当时的温度,26摄氏度,是今年晨跑以来最高的温度了。看温度的时候是早上5点半。为了应对这种高温天气,吃了一包能量胶,带了一瓶矿泉水。
好在今天天空云层厚,没有强烈的太阳光照射。
第一公里慢慢热身,心率在140左右,没怎么出汗,自我感觉还可以。第二、三、四公里稍稍加了一点速度,闷热天气的威力开始显现,四公里刚结束,感觉上半身都快要湿透了。
这个阶段也说不上特别累,速度还能保持在5分10秒左右,但是闷热的天气强烈的抵消了抬腿奔跑的意愿,就是慢慢的摇,也像是种子发芽一般需要一些勇气和毅力。
五公里到八公里这个阶段,汗水出的越来越多,开始补水了。这个阶段的配速也降到了5分20秒左右,如果想保持速度,心率就会飙高超过160。
这个阶段还遇到了几个小的上坡,下意识的减小了步幅(主要也是加不上去了)。
跑到最后一公里的时候,发现膝盖上白花花的一片,好像是穿了白色铠甲一样。停下来才发现是汗水融化了盐粒形成了一些沫状的附着在膝盖上。
上衣湿透了,短裤湿透了,袜子湿透了,鞋也湿了。
三伏天跑步的体验就是汗比雨先下来。